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我們每天只有三分之一的休息時(shí)間，按一生來(lái)計(jì)算，應(yīng)當(dāng)是75*1/3=25年=75*365*8=219000小時(shí)。在嬰兒時(shí)期，我們每天基本上有16小時(shí)是在睡眠中度過(guò)的;在兒童時(shí)期，我們每天有10小時(shí)左右的睡眠時(shí)間;成年以后，雖說(shuō)每個(gè)人睡眠時(shí)間因人而異，但通常都在7小時(shí)左右;到了老年，良好的睡眠質(zhì)量變成了一種渴求，而優(yōu)質(zhì)的睡眠時(shí)間則卻是越來(lái)越短。

那么，睡眠究竟有何重要?優(yōu)質(zhì)的睡眠能夠消除身體和大腦的疲勞，不管是從事體力勞動(dòng)的還是做辦公室的,人的大腦一直處于活動(dòng)狀態(tài),消耗很多的能量,而消除大腦的疲勞,往往比消除身體的疲勞需要更多的優(yōu)質(zhì)睡眠。感到有壓力、、精神不振、心煩易怒、身體疲憊,其實(shí)就是大腦處于疲憊的亞健康狀態(tài)。就像有人說(shuō)“討厭的事情,睡一覺就忘了”一樣,通過(guò)睡眠能夠讓疲憊的大腦得到休息,睡眠是非常有效的解壓方法。

睡眠是成長(zhǎng)荷爾蒙分泌的重要時(shí)期。在青少年生長(zhǎng)發(fā)育期,能夠有充足的睡眠是長(zhǎng)高的秘訣。另外成長(zhǎng)荷爾蒙對(duì)成人來(lái)說(shuō)也很重要,對(duì)老化的肌膚,傷口,以及其他身體組織的修復(fù)以及再生、脂肪燃燒等都有重要作用,所以優(yōu)質(zhì)的睡眠能夠保持年輕防止老化。

如何保證好的睡眠呢?光明家具給你答案。

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